Dieta Para Emagrecer

Existe muitas dietas para emagrecer - mas nem sempre elas funcionam do jeito que esperamos - seja por falta de vontade ou garra de ir até o final - a maioria desiste simplesmente por desanimo. Realmente não é fácil deixar de comer o que gosta por algumas saladas e legumes. Pensando nisso, juntamos varias dicas em um único artigo para você tentar escolher o melhor que adequa seu perfil..

Deixando claro que uma dieta é altamente recomendável ser iniciada só após sua vista ao médico para tirar suas medidas, fazer exame de sangue e verificar como está o seu colesterol, taxas hormonais, etc.

Dieta da Janta

Essa dieta consiste em você esquecer a janta, se você tem costume de dormir por volta das 22:00 - essa dieta seria uma ótima escolha. A dieta da janta funciona da seguinte maneira: tomando o café da manha reforçado, almoçando normalmente e quando for por volta das 17:00, tomar um café da tarde, nada que tenha muitas calorias. Fazendo isso você alcançara um resultado muito rápido.

Mas lembre-se, Essa dieta só é recomendada para pessoas que não tem nada para fazer depois das 18:00 - caso você tenha alguma atividade física durante este período, não é recomendado essa dieta. Agora se depois das 18:00 você já está livre do seus deveres, não perca tempo

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Dieta das 3 horas.

A dieta das 3 horas consiste em você se alimentar a cada 3 horas. Mas posso comer qualquer coisa? Bom, o cardápio seria o mesmo que você já está acostumado usar no seu dia a dia, com a diferença de comer um pouco de cada vez.
Uma dica muito importante é manter a regularidade nos horários das refeições - só assim o resultado será o esperado. O bom desta dieta é que seguindo a risca o plano alimentar em seu horário, você acaba perdendo 1 quilo por semana e mantém a massa muscular - já que nesta dieta o organismo ataca diretamente a gordura do corpo.

Vale ressaltar que nessa dieta não é cortado nada do cardápio, lógico, levando em conta a alimentação de cada um. Outro ponto a ser lembrado é que a dieta das 3 horas pode não funcionar perfeitamente para todos - pois muitas pessoas que não mantém uma atividade física, leva mais tempo para queimar qualquer alimento ingerido - e com isso não alcança o resultado esperado.

Dieta Hipocalórica

A dieta Hiper calórica é destinada a pessoas que tem uma taxa de IMC igual ou maior que 30. Nesse caso apenas os médicos podem e indicar uma dieta apropriada para cada indivíduo. Geralmente essa dieta Hipocalórica se baseia na ingestão de apenas 800 calorias diárias.

Os únicos pacientes que podem e devem fazer essa dieta são pacientes adultos - e que realmente sejam obesas. Então meu amigo e minha amiga, se você não tem uma taca de IMC igual ou maior que 30, pule para próxima. Essa dieta é recomendada para pacientes com problema de hipertensão por culpa da obesidade. Para outras pessoas que não se encaixam nesse perfil, não é recomendado essa dieta.

Dieta do Limão

Que tal emagrecer chupando limão? Então, esta é uma dieta que muitas pessoas usam - é uma dieta que promete boa forma em pouco tempo. O limão promove uma limpeza no organismo. Você pode tomar um copo de água morna com suco de limão em jejum, fazendo isso vai ajudar a reduzir seu apetite durante o dia. Para quem está pensando em perder barriga é uma ótima dica

Outra maneira de usar o limão para o emagrecimento - consiste em uma escala de 15 dias. No primeiro dia - chupe meio limão, no segundo acrescente meio, e assim por diante - aumentando meio limão a cada dia - até completar exatos 15 dias corridos. Vale lembrar que nesse processo a fruta tem que ser consumida pura - sem adicionar sal ou açúcar.

Alguns benefícios do Limão

O limão é uma excelente fruta para a desintoxicação.
É uma excelente fruta para limpar seu organismo.
O limão da muita energia.

Dieta Liquida

Muitas mulheres famosas fazem essa dieta liquida, mas o que tem de tão especial assim nessa dieta? É o que vamos saber agora. Essa dieta liquida se resume na ingestão de líquidos, cada liquido substitui as refeições, esses líquidos podem ser com vitaminas, shakes, sucos e chás. A vantagem de usar á dieta liquida é a variedade e a rapidez com que se perde peso. Mas lembre-se que deve ser feito com cautela - já que a dieta do limão não tem tantas calorias - acaba se tornando muito fraca em nutrientes.

Outro fato importante é que essa dieta deve ser usada durante 4 ou 5 dias no Máximo, não mais que isso - caso o contrario seu organismo vai ficar muito lento e fraco, e quando você voltar a se alimentar vai acabar engordando. Use chá de hortelã, chá de gengibre, chá de erva-cidreira, chá verde. Nas refeições principais, faça uma vitamina mas nutritiva usando frutas e verduras, você também pode adicionar grãos integrais como linhaça, gérmen de trigo e aveia.

Outras dicas de dietas que funcionam

Quando você começar a fazer uma dieta - seja ela qual for, não fique deprimido(a), triste, se achando o patinho feio. Pelo contrario, sinta-se feliz por estar decidido(a) a mudar seu estilo de vida. Sinta-se feliz, pois só conseguem atingir seu objetivo aqueles que primeiro reconhecem que precisam mudar, sair da mesmice e mudar o rumo de suas vidas. É algo glorioso e poucas pessoas conseguem.

Outra maneira eficiente de fazer dieta, é reduzir pela metade tudo que você come. Vamos supor que você tem o costume de comer 1 lanche inteiro, reduza ele pela metade, seja um pedaço de bolo ou um sorve de chocolate delicioso. Fazendo isso, você não vai abrir mão dos alimentos que você gosta e automaticamente vai perder peso.

Preste atenção na maneira que você come, repare no modo que você mastiga. Muitas pessoas não mastigam como deveriam - e com isso acabam comendo mais que o necessário. Tente largar do talher em quanto está mastigando - quando você está segurando o talher e mastigando ao mesmo tempo, acaba causando ansiedade e com isso mastigando de qualquer maneira.

Mastigar devagar é necessário para que de tempo do alimento chegar ao estômago - com isso causando uma sensação de saciedade antes de você terminar de comer.

Agora vou deixar você com um vídeo muito interessante de dicas do que comprar e como usar os alimentos para prevenir e para perder peso.

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